


Caroline ruud
Glow Up







Meld deg opp her
Fyll ut kontaktskjema i dag, så tar vi kontakt med deg snart!
CAROLINE RUUD
For deg som vil kjenne deg sterk, sexy og selvsikker
Det første steget kan føles skummelt… men jeg og mitt team har hjulpet hundrevis av kvinner akkurat som deg til å tørre å ta det. Og vet du hva som skjer på andre siden? Mer energi. Mer styrke. Mer selvtillit. Og en kropp du faktisk trives i!








500+ Queens har klart det!
Glowup med Caroline
Glow Up x Pilates
Glow Up x Pilates er et nytt tillegg – helt uten ekstra kostnad – som gir deg alt du allerede får i Glow Up:
Treningsplan, matplan, struktur og tett oppfølging, og i tillegg får du follow-along Pilatesøkter.
Disse øktene hjelper deg å få bedre kontakt med kroppen, mer kontroll, bedre holdning og den rolige, sterke og feminine følelsen mange elsker. Det er fortsatt Glow Up.
Bare med enda mer fokus på flyt, styrke og kroppskontakt .
- Bygg en sterk og stabil kjerne, og en holdning som utstråler selvtillit
- Gi deg den toned følelsen - uten harde og ekstreme økter
- Gjøre det lettere å være konsekvent fordi treningen faktisk føles god å gjøre
- Passer perfekt sammen med trenings- og matplanen du allerede følger i Glow Up
Redd for å starte?
Gi deg selv det livet du fortjener!
Mange av klientene mine tviler på om de skal starte coachingen min, og jeg gjør alltid mitt beste for at de skal være komfortable underveis.
Treningsplaner laget for deg
Din egen kostholdsplan
Sammen sporer vi din fremgang
Løpende kommunikasjon
Oppdag alt-i-ett-appen min
Hva inkluderer coachingen min?
Sed ut unde omnis iste natus sit volur tatem accus antium laudan tium totam eaque ipsa ab illo inventore et architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.
Ecitation ullamco laboris nisi ut commodo in repreh enderit velit esse cillum
DIN GLOW UP - RETT I LOMMA
Alt du trenger,
samlet i én app
Treningsøkter, mat og all støtten du trenger for å lykkes.
Treningsplaner
En treningsplan som passer deg og livet ditt
- Trening på treningssenter, hjemme eller på ferie
- Øktene tilpasses underveis etter fremgangen din
- Hver øvelse forklares i video, så du vet akkurat hva du skal gjøre
- Trygghet og mestring - uansett nivå
Din egen kostholdsplan
Mat som gir deg energi og som du faktisk har lyst på
- Oppskrifter som både smaker godt og gjør godt
- Oppskrifter for alle dietter
- Handlelister som gjør det enkelt å være forberedt
- Full oversikt over måltider og næring
Tett kommunikasjon
Du har meg tilgjengelig i lommen 24/7!
- Ukentlig innsjekk for å sikre fremgang
- Daglig motivasjon
- Personlige videoer
- Bli med i en community med andre kvinner som er i gang
Treningsplaner
Skreddersydd treningsplan lagt opp etter dine mål og hverdag.
- Jobb hjemmefra eller på treningsstudioet
- Vi tilpasser oss dine mål og fremgang
- Alle treningsøktene forklart i video
- Hver øvelse tilpasses dine behov!
Din egen kostholdsplan
Matplan lager jeg utifra dine ønsker, mål og eventuelle allergier.
- Den perfekte kombinasjonen av sunt og smakfullt
- Oppskrifter for alle dietter
- Motta handlelistene dine
- Spor alle makroene dine
Løpende kommunikasjon
Du har meg tilgjengelig i lommen 24/7!
- Ukentlig innsjekking for å sikre progresjon.
- Daglig motivasjon
- Motta personlige videoer
- Fellesskapschatter
Din Glow Up Reise
Her er hva som skjer når du gir deg selv tid, støtte og en plan som faktisk funker
Glow Up er i gang!
Du har tatt valget – og allerede nå kjenner du at noe har snudd.
Du har ikke rukket å gjøre alt perfekt, men du føler deg litt mer stolt. Litt mer på plass. Litt mer deg. Og vet du hva? Det er akkurat sånn en Glow Up starter – inni deg først.
Mestring på ekte!
Du begynner å kjenne det på energien din. Du føler deg lettere i kroppen, får tilbake gløden – og ikke minst: Du kjenner på mestring! Det er akkurat her mange sier: “Wow… kanskje jeg faktisk får det til denne gangen?”
Yes Queen!
Folk begynner å kommentere det.
“Har du gjort noe annerledes?” “Du stråler jo!” Det handler ikke bare om vekt – men om hvordan du bærer deg. Du føler deg mer komfortabel både på trening og i egen kropp.
Din nye normal!
Du har fått inn en helt ny livsstil – uten å gi opp noe.
Du spiser mat du liker, trener smart og føler deg sterkere enn før. Du trenger ikke å tenke deg om lenger – du bare gjør det. For dette er din nye normal.
Glow Up på ekte!
Du er hun som har kontroll. Som stråler. Som inspirerer andre.
Du får meldinger fra venninner som spør «hva er det du gjør for tiden?». Du kjenner deg sterk, og ikke bare i kroppen – men i hodet. Det er ikke bare formen som har endret seg. Det er hele deg.
Dette er din standard nå
Dette er mer enn en endring. Det er din nye standard.
Du har energi. Du har selvtillit. Du har en kropp du trives i – og et forhold til mat og trening som gir deg frihet. Du trenger ikke ekstreme tiltak. Du har din egen Glow Up – og den varer.
Jeg heier på deg hele veien
Enkle og digge oppskrifter
Trening som kan gjøres på senter, hjemme og på ferie
Fremgang steg for steg
LES HVA ANDRE SIER
Jeg er så stolt av hver og en som får det til,
og det kan du også
Enkle oppskrifter for å nå målene dine
Du får tilgang til masse lekre oppskrifter!
Hundrevis av kvinner som deg har fått sin Glow Up med smakfulle retter som dette
450 kcal,
30g protein,
45g karbohydrater,
15g fett
600 kcal,
45g protein,
55g karbohydrater,
22g fett
650 kcal,
40g protein,
75g karbohydrater,
13g fett
730 kcal,
28g protein,
80g karbohydrater,
30g fett
- ONLINE
- COACHING
- ONLINE
- COACHING
- ONLINE
- COACHING
- ONLINE
- COACHING
- ONLINE
- COACHING
- ONLINE
- COACHING
- CAROLINE
- RUUD
- CAROLINE
- RUUD
- CAROLINE
- RUUD
- CAROLINE
- RUUD
- CAROLINE
- RUUD
- CAROLINE
- RUUD
- CAROLINE
- RUUD
- CAROLINE
- RUUD
Klar for din Glow Up?
Slik blir du med
Det viktigste er at det føles riktig for deg. Dette skal være starten på noe bra! Hos meg er det trygt å være ny, spent eller litt usikker. Når du føler deg klar, kommer vi i gang.
01
Fyll ut skjemaet
Klar for å ta det neste steget? Fyll ut skjema om hvem du er og hva du ønsker.
02
Vi tar en prat
Vi tar kontakt med deg snart for å bli mer kjent. Du skal føle deg trygg på at dette passer deg og livet ditt.
03
Vi legger en plan
Sammen lager vi en plan som matcher din hverdag, dine mål og hva du faktisk trives med.
04
Du starter din Glow Up!
Nå er vi straks i gang. Du får støtte, struktur og en coach som heier på deg hele veien - og resultatene? De kommer raskere enn du tror!
Hvorfor velge online coaching?
Mitt mål er å hjelpe deg å føle deg sterk, trygg og hjemme i egen kropp. Jeg brenner for å veilede kvinner til å faktisk like trening – enten det er styrketrening på senteret, Pilates hjemme eller en kombinasjon av begge. Det er fortsatt mange som tror at styrketrening ikke er for kvinner, og nettopp det vil jeg være med på å endre. Når vi kombinerer styrke og Pilates får du ikke bare bedre fysikk, men også bedre holdning, sterkere kjerne og en helt ny kontakt med kroppen – noe som gir både utstråling og selvtillit.
Dette handler ikke om raske løsninger eller ekstreme opplegg. Sammen skal vi finne en måte å trene og spise på som passer inn i livet ditt, hverdagen din og energien din, slik at det faktisk er noe du kan holde over tid. Husk også at du gjør dette for deg selv – ingen andre. Motivasjonen kommer til å gå opp og ned – det er helt normalt. Min jobb er å være der og dra deg med videre de dagene det føles tungt, og heie ekstra høyt når det går bra. Det er ikke perfeksjon som skaper resultater. Det er de små valgene, igjen og igjen. La oss bygge en livsstil du trives i. En kropp du føler deg sterk i. Og en Glow Up som kommer innenfra.
Om teamet ditt
Caroline
Head Coach &
Grunnlegger av Glow Up
Kvalifikasjoner:
- Bachelor i Fysisk Aktivitet & Ernæring
Jeg er Caroline, jenta bak Glow Up Coaching ✨
For meg handler coaching ikke bare om mat og trening, men om å skape en hverdag hvor du faktisk føler deg bra, får mer energi og blir stolt av deg selv 💫
Helt siden starten har jeg hatt et sterkt ønske om å hjelpe andre, og gjennom Glow Up får jeg gjøre akkurat det!
Det å vise kvinner at resultater kan komme uten forbud, uten evig skippertak og uten dårlig samvittighet, det er det som driver meg.
Jeg tror på balanse. På å kunne spise pizza med venninner 🍕, ta et glass vin i helgen 🍷, og samtidig nå målene dine fordi du har struktur, støtte og en plan som funker i hverdagen 🗓️
Glow Up er for deg som vil mer enn en rask diett. Dette er for deg som vil bygge vaner som varer, bli sterkere både fysisk og mentalt 💪 og kjenne på ekte mestring og selvtillit 🧠
Du skal få verktøyene, støtten og heiagjengen du trenger for å skape DIN Glow Up - på DIN måte ✨
Dette er ikke bare coaching, det er en reise til den beste versjonen av deg selv 💕
Charlotte
Coach
Kvalifikasjoner:
- Sertifisert Online Health Coach
- Sertifisert Pilates Instruktør
Hei, jeg er Charlotte!
Og er det en ting jeg vet så er det at dagene fort blir fulle, mye ansvar, mye som tar tid og da er det ikke alltid like lett og prioritere seg selv. Det er akkurat hva Glow Up coaching handler om. Og jeg som coach på teamet ønsker å finne en vei til trening som gir deg rom for et hektisk liv, som gir mer energi, mer mestringsfølelse og glede 🤗
Jeg har selv en bakgrunn fra tennis, hvor jeg satset på sporten fullt og senere spilte college-tennis i USA 🎾 Denne erfaringen har gitt meg en sterk forståelse for struktur, disiplin og hva som kreves for å utvikle seg over tid, både fysisk og mentalt. Jeg vet hvor viktig det er med gode rutiner, riktig balanse og ikke minst støtte på veien 🏋️♀️🍕
Små steg vil gi store endringer over tid og som coach vil jeg alltid være tilstede, støttende og ærlig. For meg er det viktig at man kan nyte de søte og gode tingene i livet uten dårlig samvittighet! 🩷🧁
Jeg gleder meg til å se hva alle dere kan få til sammen med oss på Glow Up!
Kristina
Coach
Kvalifikasjoner:
- Fysioterapaut
Hei! Jeg heter Kristina og er fysioterapeut 🤍
Jeg vet hvor krevende hverdagen kan være med venner, familie og alt som skal ordnes. Plutselig blir trening og sunne valg nedprioritert.
Og selv om man vet hvor godt det gjør, er det ikke alltid lett å prioritere seg selv.
Derfor er jeg her for å være den støttespilleren du trenger. En heiagjeng, en motivator, og en som hjelper deg finne en vei som gir energi og overskudd ✨ Der det er plass til både kos, mestring og bevegelsesglede.
Små, smarte steg i riktig retning kan gjøre stor forskjell, og steg som faktisk føles overkommelige og bygger vaner vi kan leve godt med 🪴
Som coach er jeg jordnær, ærlig og tilstede. Jeg bryr meg virkelig om hvordan du har det - og ønsker å være den som løfter deg når du trenger det mest 💞
Det handler ikke om hvor du starter, men om veien vi skaper sammen - en vei med motivasjon, mestring og glede 💡
Målet mitt er å gjøre det enkelt for deg 🙌
Om det betyr å tilpasse treningen til en hektisk hverdag, lage familievennlige løsninger eller bare finne litt mer balanse, så er det nettopp det vi gjør 💬
Jeg står ved siden av deg hele veien, og gleder meg til å være med på reisen din 💖
Ofte stilte spørsmål
FAQ
Lurer du på om Glow Up passer for deg? Her er det mange spør om før de starter
Må jeg være i god form fra før?
Ikke i det hele tatt. Glow Up er for deg som vil komme i gang – enten du har trent litt før, eller føler du har mistet flyten helt. Vi starter rolig og bygger opp gode rutiner sammen. Du får en plan som passer deg, og jeg følger deg tett underveis.
Hva om jeg har lite tid?
Det har de fleste som blir med. Derfor er øktene effektive og planen enkel å følge, også når dagene er travle. Du trenger ikke gjøre alt perfekt – du må bare ha en plan som funker for deg. Det er akkurat det vi lager sammen.
Hva skjer når jeg melder meg på?
Du starter med å fylle ut et skjema, og så tar jeg kontakt. Vi tar en uforpliktende prat og finner ut om Glow Up passer for deg. Hvis det kjennes riktig, setter vi i gang – og du får alt du trenger rett inn i appen.
Koster Glow Up x Pilates ekstra?
Nei. Du betaler fortsatt samme pris som før. Målet er å gi deg enda mer verdi og et mer komplett opplegg uten å gjøre det dyrere eller mer komplisert.
Er det veldig strengt med mat og trening?
Nei, tvert imot. Jeg tror ikke på ekstreme dietter eller at du må «ofre alt». Du får en fleksibel plan med mat du liker og økter som kan tilpasses hverdagen din. Her skal det være rom for livet – og fortsatt gi deg resultater.
Hvordan foregår oppfølgingen?
Du får oppfølging av meg hver uke i appen vi bruker. Jeg ser på øktene dine, følger med på utviklingen og gir deg konkrete tilbakemeldinger. Du kan også sende meldinger underveis – du gjør det selv, men aldri alene.
Hva slags resultater kan jeg forvente?
Det varierer – men det handler ikke bare om vektnedgang. Mange forteller at de får mer energi, bedre rutiner, føler seg sterkere, får bedre selvtillit og kjenner seg mer komfortable i kroppen sin. Og det skjer ofte raskere enn de trodde – fordi planen er laget for å fungere i virkeligheten.
Må jeg velge Pilates?
Nei. Du får fortsatt Glow Up basen med matplan og treningsplan tilpasset deg og dine mål. Pilates er et ekstra lag for deg som vil ha mer fokus på core, holdning og toning.